viernes, 29 de mayo de 2015



Si sufres de insomnio y nada te ha dado resultado, quizás vale la pena que las pongas a prueba

Es probable que en más de alguna oportunidad hayas sufrido de insomnio, quizás porque dormiste una siesta demasiado larga durante el día o porque tienes un sinnúmero de preocupaciones que no dejan de dar vueltas por tu cabeza en cuanto la pones sobre la almohada.

Pero también hay personas a las que les cuesta caer en los brazos de Morfeo simplemente porque sí. El empresario estadounidense Timothy Ferriss es una de ellas y en "El cuerpo perfecto en 4 horas" (Ediciones B) cuenta que en su anhelo de poder dormir bien toda la noche, ha intentado de todo, desde remedios caseros hasta fármacos sofisticados.

Y como le importa el tema, Ferriss dedicó un capítulo de su extenso libro (tiene más de 500 páginas) precisamente al sueño. En "Perfeccionar el sueño", el autor relata que realizó una serie de experimentos buscando conseguir un descanso realmente reparador, pero también con el objetivo de lograr dormirse en poco tiempo y así superar su "espantoso insomnio inicial". Hizo cambios y probó diferentes herramientas, para finalmente dar con ocho técnicas que a su juicio fueron las más efectivas.

Aunque algunas pueden parecer un poco extrañas, todo vale para quienes noche tras noche tienen dificultades para dormir. Si eres uno de ellos, ¡toma nota!

1.- Temperatura: Ferriss sostiene que ésta fue la variable con la que más experimentó y con la que tuvo los efectos más constantes. Según él, la clave está en taparse con una sola sábana en una habitación cuya temperatura sea entre 19 y 21 grados. "Las temperaturas superiores no me beneficiaban; en cambio, a 18 grados sí me iba bien si me ponía calcetines para que no se me enfriaran los pies", cuenta. Por esto, su recomendación es que si no es posible controlar la temperatura ambiente, es bueno probar con calcetines de distintos grosores para minimizar la pérdida de calor. "La temperatura ideal es algo muy personal, y todos tenemos una franja estrecha, así que experimenta para averiguar la tuya", sugiere.

2.- Alimentación: Los especialistas siempre recomiendan irse a la cama un buen rato después de haber comido una cena liviana. Sin embargo, el empresario estadounidense comprobó que algo que ayuda a conciliar el sueño con mayor rapidez es consumir tres horas antes de acostarse una comida abundante con predominio de grasas y proteínas. En su libro aconseja ingerir al menos 800 miligramos de colesterol, lo que equivale a cuatro o más huevos enteros grandes, y 40 gramos de proteínas. Incluso -dice-, comer dos chuletas grandes, de 300 gramos cada una, tiene un "efecto sedante".

3.- Luz: Ferriss también experimentó con luminoterapia, para lo cual utilizó un aparato que emite luz azul de gama alta que instaló junto a su computador portátil, dirigiéndolo hacia su cuerpo durante 15 minutos. A su juicio, la técnica fue efectiva y de cinco noches en que la aplicó, en cuatro se quedó dormido en menos de diez minutos. Y aunque afirma que habitualmente ese tipo de lámparas se usan para el jetlag o la depresión, para él ha sido de gran utilidad como instrumento para corregir el sueño.

4.- Ejercicio: A pesar de que normalmente se aconseja practicar ejercicio físico para mejorar los problemas de sueño, a Ferriss no le dio resultado. Sin embargo, hizo una modificación e incorporó ejercicios de resistencia isolaterales, es decir, aquellos que se realizan con un sólo brazo o con una sola pierna. "Registré menores tiempos para dormirme después de ocho sesiones de ejercicio de un total de diez. Cuanto más compleja era la estabilización requerida, menos tardaba en dormirme", asegura.

5.- Baños fríos: Otro consejo que es común escuchar para relajarse y dormir como un bebé, es darse un baño caliente antes de acostarse. Pero Ferriss recordó la recomendación que un profesor de Stanford dio en la clase de biología del sueño a la que asistió en 2002: el frío es más eficaz para iniciar el sueño. Por esto, el empresario estadounidense probó con baños de hielo de menos de 10 minutos: en una tina medio llena de agua echaba dos o tres bolsas de hielo, y esperaba a que éste se derritiera en un 80%. Luego sumergía la mitad inferior del cuerpo y después permanecía cinco minutos con el torso también bajo el agua, manteniendo las manos afuera. "Era como recibir una dosis de tranquilizante para elefantes", describe.

6.- Humedad: Otro aparato utilizado por Ferriss en sus intentos por conciliar el sueño rápidamente fue un humidificador de vapor frío ultrasónico, que -explica- genera una neblina fría muy sutil, que se propaga por la habitación y luego se evapora en el aire. "Este aparato unido a la lámpara de luminoterapia, constituye mi combinación infalible", sostiene. Además, afirma que el humidificador también sirve para eliminar problemas de sinusitis y para reducir espectacularmente las arrugas faciales, "un efecto secundario inesperado, pero agradable".

7.- Asistente de sueño: El empresario estadounidense también probó el NightWave, una lámpara que proyecta una suave luz azul, la cual aumenta y disminuye lenta y sucesivamente. La idea es que, con la habitación a oscuras, la persona observe las variaciones de intensidad y las sincronice con su respiración durante un determinado período de tiempo. Posteriormente, el NightWave se apaga, y la persona se da vuelta y se duerme. "Funciona de verdad", asegura.

8.- Postura: Ni de espalda, ni de lado, ni en posición fetal. Según Ferriss, lo ideal para lograr quedarse dormido con rapidez es adoptar la "postura militar de semiarrastre". "Túmbate boca abajo con la cabeza apoyada en una almohada y mirando hacia la derecha. Los dos brazos deben estar rectos a los lados, con las palmas hacia arriba. Luego sube el brazo derecho hasta que tengas el codo en un ángulo de 90 grados y la mano cerca de la cabeza. Otra posibilidad es colocar la mano derecha bajo la almohada y bajo tu cabeza. Luego dobla la rodilla derecha a ese lado hasta que quede flexionada en un ángulo de aproximadamente 90 grados", describe. A juicio del empresario estadounidense, esta posición es efectiva simplemente porque impide que la persona se mueva.



¿Qué son los polipos estomago y cuáles son sus síntomas?

Son muchos los problemas que se pueden presentar en el sistema digestivo y uno de ellos son los polipos estomago, los cuales pueden ser un grave y doloroso problema sino son tratados a tiempo.

Para que sepas bien los que son estos pólipos aquí te hablaré de lo que son, también te diré cuáles son sus síntomas y te daré otros datos importantes sobre este problema.

¿Qué son los polipos estomago?

Lo primero que se debe saber sobre los pólipos es que estos son un trastorno que se presenta en la región del estómago. Este trastorno surge cuando en la membrana mucosa del estómago se presenta unas salientes, las cuales pueden presentarse en diferentes tamaños y en algunos casos pueden presentarse ulceraciones.

Ahora que sabes lo que son los polipos estomago debes saber que este trastorno no es muy sencillo de identificar ya que no es muy notable y normalmente no presentan síntomas.

De acuerdo a esto debe saberse que para poder identificar si se tiene este trastorno es necesario realizar una endoscopia de tipo gastrointestinal la cual examine de forma interna el estómago, ya que es ahí donde se ubican.

Además de esto debes saber que cuando se encuentran pólipos estos se clasifican de forma diferente, tomando en cuenta el tamaño del abultamiento y también teniendo en cuenta los síntomas del paciente.

Dentro de estas clases podemos encontrar:

· Los pólipos hiperplásicos los cuales son los más comunes y se presentan como pequeños abultamientos.

· Así mismo están los pólipos neoplásicos los cuales se ubican en la zona superior de este órgano.

· Encontramos los pólipos de tipo inflamatorio los cuales se presentan también en el intestino delgado.

· Finalmente está el adenomatoso el cual es el tipo de trastorno más peligroso que hay ya que son cancerosos

Causas y síntomas comunes de los polipos estomago

Para comprender mejor este trastorno es necesario conocer cuáles son sus síntomas y también cuáles son sus causas.

En el caso de las causas debe saberse que este trastorno aparece en la mayoría de los casos por la Helicobacter pylori, esta es una bacteria que genera úlceras en el estómago y puede causar infecciones en el órgano.

Pero además de esta causa también podemos encontrar las reacciones del cuerpo que son autoinmunes y que atacan los propios tejidos.

Ya para terminar deben conocerse algunos de los síntomas de este trastorno, que si bien no son muy comunes, deben reconocerse.

Debe saberse que los síntomas pueden cambiar dependiendo del tamaño del pólipo pero generalmente se presentan dolores en la zona abdominal, malestar, abultamiento del abdomen y dolor al presionar.

Además de esto las personas se sacian con mayor rapidez y en los casos más graves se presenta sangrado junto a las heces. También hay casos en los que los pacientes presentan vómitos, pérdida del apetito y también retorcijones o calambres estomacales bastante dolorosos.

En el caso de que presente estos síntomas siempre se recomienda visitar al médico para hacer los análisis correspondientes y de esta forma confirmar este trastorno y dar tratamiento.



Gastritis omeprazol: Todo sobre el omeprazol y el peligro de automedicarse


La gastritis es una enfermedad muy común en países desarrollados, muchas personas se automedican con Omeprazol para curar su gastritis, es por eso que hoy te explicaremos a detalle todas las propiedades, efectos secundarios y contraindicaciones del Omeprazol.

Es muy importante que nunca te automediques y en lugar de eso consultes con tu médico, sin embargo también es importante que tengas a disposición la información para que puedas entender mejor a tu médico cuando te explique el tratamiento para curar la gastritis.

El omeprazol con receta se usa para tratar el reflujo gastroesofágico, una afección en la que el flujo retrógrado del contenido gástrico del estómago provoca acidez estomacal y una posible lesión del esófago. El omeprazol permite que el esófago cicatrice y previene más daños esofágicos. También se utiliza para tratar las afecciones en las que el estómago produce demasiado ácido, como el síndrome de Zollinger-Ellison. Además, el omeprazol con receta se utiliza para tratar úlceras (lesiones en el revestimiento del estómago o del intestino), sobre todo las provocadas por un determinado tipo de bacterias (H. pylori). Sin receta se utiliza para tratar la acidez estomacal frecuente (la que ocurre dos o más veces a la semana).


Omeprazol para combatir la gastritis producida Helicobacter pylori

El omeprazol es utilizado en la triple terapia combinado con los antibióticos claritromicina y amoxicilina (o metronidazol en pacientes hipersensibles a la penicilina) para la erradicación de Helicobacter pylori.1 Infecciones por H. pylori son la mayor causa de úlceras, tanto estomacales como duodenales en el mundo.
Propiedades del Omeprazol para curar la gastritis

Se absorbe rápidamente en el intestino delgado, presentando alguna variabilidad en su absorción. Su volumen de distribución es bajo: de 0,3 L/kg. La biodisponibilidad (dependiendo de la dosis administrada y del pH gástrico), varía entre un 30 y un 70%. Tiene una vida media de 30 a 90 minutos y se excreta principalmente por vía renal llegando a un 80% en 6 horas. El resto se excreta por vía fecal. LD en ratones y ratas de 1500mg/kg. Su actividad antisecretora se prolonga hasta por 72 horas, y la secreción de HCl va en aumento hasta alcanzar valores normales de 3 a 5 días después de haber suspendida la administración.

Efectos secundarios del Omeprazol

Algunos de los efectos secundarios más comunes del omeprazol (aquellos experimentados por más de 1% de quienes lo toman) son dolor de cabeza, diarrea, dolor estomacal, náusea, mareo, dificultad para despertar y pérdida del sueño; aunque en pruebas médicas la incidencia de estos efectos en el omeprazol fue en mayor parte comparable con la del placebo.
Los inhibidores de la bomba de protones pueden asociarse a un riesgo incrementado de fracturas de cadera, y con la diarrea. A los pacientes en cuidado intensivo se les administra como una medida preventiva contra la úlcera, pero este uso también está asociado a un aumento de 30% en la ocurrencia de pneumonía.

Otros efectos secundarios pueden incluir la interferencia con la regeneración de los huesos y la reducción en la asimilación de la vitamina B12.
El omeprazol puede retrasar la eliminación de los fármacos que se metabolizan por oxidación hepática por el citocromo P-450 como el diazepam, fenitoína, warfarina. La disminución de la acidez intragástrica por el omeprazol también puede interferir con la absorción de los ésteres de ampicilina, sales de hierro, ketoconazol y posiblemente itraconazol y se debe tener precaución al usar conjuntamente con ciclosporina. Algunos pacientes expuestos al uso de este medicamento, han resultado con alteraciones de la secreción pancreatica (pancreatitis), por lo que debe evitarse su uso sin prescripción médica.

Contraindicaciones del Omeprazol

Se debe tomar antes de los alimentos. Las cápsulas no deben romperse, ni aplastarse porque el pH natural de la boca y el esófago desintegraría la microencapsulación, y el fármaco quedaría expuesto a la degradación del jugo gástrico.

Los estudios en animales no han demostrado evidencia de toxicidad fetal o efecto teratogénico, por lo que está clasificado en la categoría C de riesgo durante el embarazo. No obstante, no se debe administrar durante el embarazo y la lactancia, a menos que su uso se considere indispensable. No se sabe si el fármaco se excreta en la leche materna.
El omeprazol está contraindicado en pacientes que hayan tenido reacciones de hipersensibilidad al medicamento en el pasado. No se recomienda el uso durante períodos prolongados superiores a 8 semanas, excepto en el síndrome de Zollinger-Ellison y bajo supervisión médica ya que puede causar osteoporosis a largo plazo.

Gastritis alcoholica: Causas, síntomas y tratamiento

Muchas personas alcohólicas están preocupadas por su salud debido a que tienen problemas de gastritis, la mayoría de estas personas piensan que la gastritis se debe al consumo excesivo del alcohol, y esto es muy cierto sin embargo el consumo desmedido de alcohol no es la única causa de esta afección.

La gastritis puede ser causada por lo siguiente:
Beber demasiado alcohol.
Comer alimentos picantes.
Fumar.
Usar por tiempo prolongado medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
Infecciones por bacterias como E. coli, Salmonella o Helicobacter pylori.
Cirugía mayor.
Lesiones traumáticas o quemaduras.

Si tu consumes alcohol en exceso y además fumas entonces se puede desencadenar la gastritis erosiva, pero lo que debes hacer para curar este problema es reducir el consumo de alcohol, comidas picantes y medicamentos antiinflamatorios. Y es de vital importancia que dejes de fumar si es que lo haces.

La gastritis alcoholica no se va a curar de la noche a la mañana, es un proceso gradual y se debe tener mucha paciencia y disciplina.
Cómo curar la gastritis alcohólica

Para curar la gastritis producida por el consumo abusivo de alcohol, lo primero que te recomiendo es que consultes con un médico especialista y sigas el tratamiento al pie de la letra.

Es importante que te des cuenta que una vez que los síntomas de la gastritis se curen, deberás evitar a toda costa consumir alcohol, comidas picantes y medicamentos antiinflamatorios, porque esto provocará nuevamente la aparición de los síntomas de la gastritis.

Estos son los síntomas de la gastritis alcoholica

Dolor a nivel de epigastrio
Hematemesis
Melena
Distensión abdominal
Fatiga crónica
Dolor en la región dorso lumbar
Conclusión

La gastritis puede tener un gran número de causas. La gastritis alcohólica es, como su nombre indica, la gastritis causada exclusivamente por el consumo excesivo de alcohol. Debido a que la pared del estómago de un alcohólico es constantemente desgastada por los efectos irritantes del alcohol, es una condición común entre las personas que abusan del alcohol, ya sean alcohólicas o no.
¿Qué es el alcoholismo?

El alcoholismo es una enfermedad que consiste en padecer una fuerte necesidad de ingerir alcohol etílico, de forma que existe una dependencia física del mismo, manifestada a través de determinados síntomas de abstinencia cuando no es posible su ingesta. El alcohólico no tiene control sobre los límites de su consumo, y suele ir elevando a lo largo del tiempo su grado de tolerancia al alcohol.


Pylori dieta: Descubre los mejores alimentos para curar la gastritis causada por Helicobacter Pylori


La gastritis causa síntomas comunes relacionados con infecciones en el sistema digestivo.

Estos síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea, calambres estomacales, dolor abdominal y distensión abdominal.

Los síntomas pueden aparecer de repente, o pueden aumentar lentamente.

Muchos de los síntomas de la gastritis te harán perder el apetito o pueden provocar una dificultad para comer o beber.



Alimentos que se deben evitar

Evitar todos los alimentos que son altamente procesados, con alto contenido de grasa, o alimentos con demasiado condimento (como pepinillos, chiles).

Evitar los alimentos picantes, dulces, tartas y pasteles.

Comer estos alimentos pueden provocar diarrea y náuseas.

Evite el consumo de bebidas que contienen productos lácteos, cafeína o alcohol.

Cuando se sufre de gastritis, es mejor evitar los alimentos fritos, alimentos grasos, encurtidos y alimentos salados.

Alimentos que puede comer

La mejor Pylori dieta para evitar el malestar estomacal están relacionados con la dieta PAMP.

La dieta PAMP es un acrónimo que significa plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado.

Si usted no puede comer nada, mientras tiene gastritis, entonces es aconsejable que tome un caldo de pollo.
Considere consumir probióticos

Los probióticos se encuentran principalmente en el yogur y el kéfir.

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino grueso. Durante la gastritis, sus niveles normales en el cuerpo disminuyen a causa de la infección y la diarrea. Tome un suplemento probiótico y siga una dieta blanda, el yogur bajo en grasa permite reponder los probióticos perdidos.

Menú sugerido dieta para la gastritis: Crema de espinacas.

Ingredientes
3 a 4 hojas de espinaca.
1 cebolla.
2 salsa blanca, sal y pimienta al gusto.
1/2 taza de pan picado.
Instrucciones
Picar las espinacas y la cebolla finamente, agregar 5 tazas de agua y cocinar.
Cuando esté suave, mezclar la mezcla de espinacas en una licuadora y colar.
Hervir durante 5 minutos.
Añadir la salsa blanca, sal y pimienta. Cocinar por 2 minutos.
Servir caliente con nata fresca y pan picado.
Helicobacter pylori

Helicobacter pylori es una bacteria que infecta el epitelio gástrico humano. Muchas úlceras y algunos tipos de gastritis se deben a infecciones por H. pylori. En muchos casos, los sujetos infectados nunca llegan a desarrollar ningún tipo de síntoma. Esta bacteria vive exclusivamente en el estómago humano, siendo el único organismo conocido que puede subsistir en un ambiente tan extremadamente ácido. Es una bacteria espiral (de esta característica morfológica deriva el nombre de la Helicobacter) y puede «atornillarse» literalmente por sí misma para colonizar el epitelio estomacal.


Bacteria Pylori: Síntomas, genoma y prevención Helicobacter pylori


La bacteria pylori o Helicobacter pylori es un tipo de bacteria que causa infecciones en el estómago.

Se encuentra en dos tercios de la población mundial.

Es posible que se transmita por agua y alimentos contaminados, pero los investigadores no están seguros.

Puede causar úlceras pépticas y cáncer de estómago.

Signos y síntomas

Más del 80% de las personas infectadas con H. pylori no presentan síntomas.

La infección aguda puede aparecer como una gastritis con dolor abdominal (dolor de estómago) o náuseas. Cuando esto se convierte en gastritis crónica, los síntomas son a menudo: dispepsia, dolores de estómago, náuseas, distensión abdominal , eructos y a veces vómitos o heces negras.

Los individuos infectados con H. pylori tienen un riesgo 10 a 20% de desarrollar úlceras pépticas y un riesgo de 1 a 2% de adquirir cáncer de estómago .

La inflamación del antro pilórico es más probable que conduzca a úlceras duodenales, mientras que la inflamación del corpus (cuerpo de el estómago) es más probable que conduzca a gástricas y úlceras gástrica de carcinoma .

Sin embargo, es posible que la bacteria pylori desempeñe un papel único en la primera etapa que conduce a la inflamación crónica común, pero no en otras etapas que conducen a la carcinogénesis.

En un metaanálisis realizado en 2009 se concluyó que la erradicación de H. pylori reduce el riesgo de cáncer gástrico en individuos previamente infectados, lo que sugiere que la presencia de H. pylori es un factor de riesgo para el cáncer gástrico.
Genoma de la bacteria Pylori

El genoma de la bacteria pylori consiste en una gran diversidad de cepas.

El genoma de la cepa "26695" consta de 1,7 millones de pares de bases, con algunos genes de 1.550. Las dos cepas secuenciadas muestran grandes diferencias genéticas, hasta el 6% de los nucleótidos diferentes.

El estudio del genoma de H. pylori se centra en los intentos de comprender la patogenia, la capacidad de este organismo para causar la enfermedad.

Aproximadamente el 29% de los loci están en la categoría de "patogenesia" de la base de datos del genoma.
Prevención

La bacteria H. pylori es una causa importante de enfermedades del tracto gastrointestinal superior. La creciente resistencia a los antibióticos aumenta la necesidad de buscar nuevas estrategias terapéuticas; Esto podría incluir la prevención en forma de vacunación.

Los extensos estudios en ratones han demostrado que las vacunas presentan resultados prometedores. Los investigadores están estudiando diferentes adyuvantes, antígenos y rutas de inmunización para determinar el sistema más apropiado de protección inmune; sin embargo, la mayoría de la investigación recién se está probando en seres humanos.


Gastritis y Colitis: Diferencias y definiciones

Definición de colitis ulcerosa

La colitis ulcerosa también se conoce en algunos países (especialmente en México) como Colitis Ulcerativa Crónica Idiopática o Colitis Ulcerosa Crónica Indeterminada y frecuentemente se abrevia como CUCI. Es una enfermedad crónica; sin embargo se puede mantener en remisión por largos períodos. Esto quiere decir que la enfermedad puede cursar con períodos de actividad e inactividad. Los períodos de actividad se conocen como brotes.



Esta enfermedad pertenece a las Enfermedades Inflamatorias Intestinales que incluyen también la Enfermedad de Crohn y la Colitis indeterminada.

Algunas fuentes la citan como una enfermedad autoinmune; esto quiere decir que está originada por anticuerpos producidos por nuestro propio organismo que reaccionan en su contra dañándolo. Su causa específica no está bien descrita: puede ser desencadenada por factores ambientales como algunos casos que se desarrollan posterior a una infección intestinal.

La inflamación normalmente comienza en el recto y en la porción inferior del intestino (sigmoide) y se propaga hacia arriba por todo el colon. La afectación del intestino delgado sólo se produce en la zona final de este, llamada íleon, y como inflamación de vecindad.

Existen diversas teorías sobre las causas de la colitis ulcerosa, ninguna de ellas comprobada. No se conoce la causa de la colitis ulcerosa, y actualmente no hay cura, excepto a través de la extirpación quirúrgica del colon. Una teoría sugiere que algún agente, que puede ser un virus o una bacteria atípica, interactúa con el sistema inmune del cuerpo y desencadena una reacción inflamatoria en la pared intestinal.

Aunque existe evidencia científica que demuestra que las personas que tienen colitis ulcerosa padecen anomalías del sistema inmune, se desconoce si estas anomalías son una causa o un efecto de la enfermedad.
Definición de gastritis

Gastritis es la inflamación de la mucosa gástrica, que en la gastroscopía se ve enrojecida, presentándose en forma de manchas rojizas, las cuales representan irritación o hemorragias subepiteliales Sin embargo, el diagnóstico preciso se obtiene por exploración endoscópica. En ésta se apreciará si es solo una parte del estómago la que está afectada o toda la esfera gástrica. Son varias sus causas, entre ellas, los malos hábitos alimenticios, el estrés, el abuso en el consumo de analgésicos (aspirina, piroxicam, indometacina, etc.), desórdenes de autoinmunidad o la infección por Helicobacter pylori.

En ocasiones no se presentan síntomas pero lo más habitual es que se produzcan el ardor o dolor en el epigastrio, acompañado de náuseas, mareos, etc. Es frecuente encontrar síntomas relacionados al reflujo gastroesofágico, como la acidez en el estómago. Los ardores en el epigastrio suelen ceder a corto plazo con la ingesta de alimentos, sobre todo leche. Pero, unas dos horas luego de la ingesta, los alimentos pasan al duodeno y el ácido clorhídrico secretado para la digestión queda en el estómago, lo que hace que se agudicen los síntomas.

También puede aparecer dolor abdominal en la parte superior (que puede empeorar al comer), indigestión o pérdida del apetito. En caso de que exista un componente ulceroso que sangre, pueden presentarse vómitos con sangre o con un material similar a manchas de café, y heces oscuras.


Gastritis atrofica: Clasificación, causas y afecciones asociadas a la gastritis atrófica tipo A y tipo B


La Gastritis atrófica (también conocida como Gastritis Tipo A o Tipo B más específicamente) es un proceso crónico de inflamación de la mucosa del estómago, conduciendo a la pérdida de células glandulares gástricas y su eventual reemplazo por los tejidos intestinales y fibrosos.



Como resultado, la secreción del estómago de sustancias esenciales tales como ácido clorhídrico y la pepsina se deteriora, lo que lleva a problemas digestivos, deficiencia de vitamina B12 y anemia megaloblástica .

Puede ser causada por la infección persistente con Helicobacter pylori , o puede ser de origen autoinmune.

Aquellos con la versión de la gastritis atrófica autoinmune tienen estadísticamente más probabilidades de desarrollar carcinoma gástrico.

La gastritis Tipo A afecta principalmente el fondo del estómago, y es más común con la anemia perniciosa.

La gastritis tipo B (en general más común) es más común con H. pylori infección.
Afecciones asociadas

Los pacientes con gastritis atrófica también están en mayor riesgo para el desarrollo de adenocarcinoma gástrico.

La estrategia óptima de vigilancia endoscópica no se conoce, pero todos los nódulos y los pólipos se debe quitar en estos pacientes.
Clasificación

La gastritis atrófica se clasifica en función del grado de avance como "de tipo cerrado" o "tipo abierto". Esta clasificación fue defendida por Takemoto y Kimura de la Universidad de Tokio en 1966.
Causas

La investigación reciente ha demostrado que la gastritis atrófica es el resultado de que el sistema inmune ataque a las células parietales, el ataque se activa por el H. pylori a través de un mecanismo llamado mimetismo molecular .

La gastritis atrófica Ambiental (EMAG) se debe a factores ambientales, como la dieta inadecuada y la infección con H. pylori, normalmente se limita al cuerpo del estómago.

Los pacientes con gastritis atrófica también están en mayor riesgo de carcinoma gástrico.
Fisiopatología

La gastritis atrófica autoinmune metaplásico (AMAG) es una forma hereditaria de gastritis atrófica que se caracteriza por una respuesta inmune dirigida hacia las células parietales.

La presencia de anticuerpos en el suero de las células parietales son hallazgos característicos.

La respuesta autoinmune posteriormente conduce a la destrucción de las células parietales, lo que conduce a una profunda hipoclorhidria (y elevados niveles de gastrina).

La producción insuficiente de factor intrínseco gástrico conduce también a la malabsorción de vitamina B 12 y anemia perniciosa.


Gastritis erosiva: ¿Qué es la gastritis erosiva y cuáles son sus signos y síntomas?



Gastritis erosiva es una erosión de la mucosa gástrica causada por el daño a las defensas de la mucosa. El consumo de alcohol no causa gastritis crónica. Lo hace, sin embargo, erosionar el revestimiento de la mucosa del estómago; dosis bajas de alcohol estimular ácido clorhídrico secreción. Las dosis altas de alcohol no estimulan la secreción de ácido.



Los AINE inhiben la ciclooxigenasa-1 o COX 1-, una enzima responsable de la biosíntesis de eicosanoides en el estómago, lo que aumenta la posibilidad de formación de úlceras pépticas.

Los AINE, como la aspirina, reducen una sustancia que protege el estómago llamada prostaglandina . Estos fármacos utilizados en un período corto no son típicamente peligrosos. Sin embargo, el uso regular puede conducir a la gastritis.

La gastritis erosiva debería de estar descrita en el capítulo de úlceras. Mientras en aquella las erosiones son superficiales y múltiples, en la úlcera son más profundas y penetran a la capa muscular.

El tratamiento depende de la causa de la gastritis. Para la gastritis crónica causada por infección con Helicobacter pylori, se utiliza la terapia con antibióticos.

Los antiácidos u otros medicamentos, como la ranitidina (antagonistas de receptores H2), que se utilizan para disminuir o neutralizar el ácido gástrico en el estómago, como el omeprazol(inhibidor de la bomba de protones), por lo general eliminan los síntomas y favorecen la curación.

La anemia perniciosa que es provocada por la gastritis se trata con vitamina B12.

También existen tratamientos orales (como la ranitidina en cápsulas) o intramusculares (como la ranitidina en ampolletas), la trimebutina y la pargeverina HCl (propinox clorhidrato), éste mezclado con clonixinato de lisina, entre otros.

Se deben suspender los medicamentos que se sabe son causantes de gastritis, como la aspirina (ácido acetilsalicílico) o los AINES (antiinflamatorios no esteroideos).

Muchas personas con gastritis no experimentan ningún síntoma en absoluto. Sin embargo, la parte superior central de dolor abdominal es el síntoma más común.

Los signos y síntomas pueden incluir:
Dolor abdominal
Náuseas
Vómitos
Eructos
Distensión
Pérdida de apetito
Pérdida de peso inexplicable
Diagnóstico

A menudo, el diagnóstico puede hacerse sobre la base de la descripción del paciente de sus síntomas, pero incluyen otros métodos que pueden ser utilizados para verificar la gastritis:
Exámenes de sangre:
La presencia de H. pylori
Un análisis de orina
Muestra de heces, para detectar sangre en las heces
Los rayos X
ECG
Endoscopia, para comprobar si hay inflamación del estómago y la erosión del revestimiento mucoso
Biopsia de estómago, para la prueba de gastritis y otras condicione.




Muchas personas con gastritis no experimentan ningún síntoma en absoluto. Sin embargo, el dolor abdominal en la parte superior es muy común.

El dolor puede ser como un ardor, un dolor punzante y agudo o puede ser un dolor localizado en la parte central superior del abdomen o puede ocurrir en cualquier parte de la porción superior izquierda del abdomen.

Otros signos y síntomas pueden incluir:.
Náusea.
Vómitos (si está presente, puede ser claro, verde o amarillo, con estrías de sangre, o sangre completa, dependiendo de la gravedad del estómago inflamación ).
Eructos (si está presente, no suele aliviar el dolor mucho).
Distensión.
Saciedad temprana.
Pérdida de apetito.
Pérdida de peso inexplicable.


Gastritis sintomas: TODOS los signos y síntomas de la gastritis

Los síntomas de la gastritis

Dolor abdominal superior o dispepsia.
náusea.
Vómitos.
Eructos.
El reflujo ácido.
distensión.
indigestión.
Pérdida de apetito.
El mal aliento.
Sensación de plenitud en la parte superior del abdomen.
Sensación de ardor en el abdomen superior.
Presencia de sangre en las heces.
vómitos de sangre.
Heces de color negro, alquitranadas.



Causas de la gastritis

Helicobacter pylori.
La ingestión prolongada de anti-inflamatorios no esteroideos.
Consumo excesivo de alcohol.
La ingestión de cuerpos extraños.
quimioterapia.
Endoscopias.
Suplementos de potasio y tabletas de hierro.
Las lesiones traumáticas.
quemaduras graves.
enfermedad crítica.
cirugía.
Las comidas pesadas.
Trastorno autoinmune invadir las células sanas del revestimiento del estómago.
Enfermedades como la enfermedad de Crohn, anemia perniciosa.
Resumen

La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago, y tiene muchas causas posibles.

Las causas principales son el consumo excesivo de alcohol o el uso prolongado de medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (también conocidos como AINE) como la aspirina o el ibuprofeno.

A veces la gastritis se desarrolla después de una cirugía mayor, lesión traumática, quemaduras o infecciones graves.

La gastritis puede ocurrir también en aquellos que han tenido una cirugía de pérdida de peso que resulta en las bandas o reconstrucción del tracto digestivo.

Las causas crónicas son la infección con bacterias, principalmente Helicobacter pylori, reflujo biliar crónico, y el estrés; ciertos trastornos autoinmunes pueden causar gastritis.

El síntoma más común es el malestar o dolor abdominal.

Otros síntomas son la indigestión, distensión abdominal, náuseas y vómitos y anemia perniciosa.

Algunos pueden tener la sensación de estar lleno o de ardor en la parte superior del abdomen.

Una gastroscopia, análisis de sangre, prueba de un conteo sanguíneo completo, o una prueba de heces se puede utilizar para diagnosticar gastritis.

El tratamiento incluye tomar antiácidos o a otros medicamentos, como los inhibidores de bomba de protones o antibióticos, y evitar los alimentos calientes o condimentados.

Para aquellos con anemia perniciosa, se recomiendan las inyecciones de B12 y los suplementos orales de vitamina B12.


Pylori Sintomas: Si tiene estos síntomas ¡Está Infectado!


Helicobacter pylori anteriormente denominado Campylobacter pyloridis, es una bacteria Gram-negativa, bacteria microaerófila que se encuentra en el estómago. Fue identificada en por Barry Marshall y Robin Warren, quien encontró que estaba presente en los pacientes con gastritis crónica y úlceras gástricas, afecciones que no se creían tener una causa microbiana.

También está relacionado con el desarrollo de las úlceras duodenales y cáncer de estómago. Sin embargo, más del 80% de las personas infectadas con la bacteria son asintomáticos y se ha postulado que puede jugar un papel importante en la ecología estómago natural.

Más del 50% de la población del mundo tiene el H. pylori en su tracto gastrointestinal superior. La infección es más prevalente en los países en desarrollo, y la incidencia está disminuyendo en los países occidentales. La forma de hélice del H. pylori (de ahí el nombre genérico se deriva) se cree que han evolucionado para penetrar en el revestimiento mucoso del estómago.


Pylori síntomas

La acidez y el reflujo ácido:

bacteria H. pylori puede causar dolor severo en el estómago mediante la producción excesiva de ácido clorhídrico en el estómago excesivo del paciente. Este ácido causa reflujo.

Dolor abdominal:

La infección por H pylori puede causar dolor severo en varias partes del abdomen del paciente tal como en el revestimiento del intestino delgado o en el estómago.

Exceso de gas e hinchazón:

La hinchazón es el resultado de la irritación en el sistema digestivo del paciente y el aumento de los gases porque el sistema digestivo se vuelve débil.

El mal aliento:

La bacteria H. pylori produce amoniaco a través de una reacción con los ácidos del estómago. Por lo tanto, el amoníaco produce mal aliento.

Anemia:

De acuerdo con algunos estudios de salud, la anemia o deficiencia de hierro en el organismo está estrechamente relacionada con las infecciones por H. pylori. Debido a la infección por H. pylori, el nivel de la secreción de ácido del estómago disminuye y causa indigestión.
Signos y síntomas dle H. Pylori

Más del 80% de las personas infectadas con H. pylori no presentan síntomas. La infección aguda puede aparecer como una gastritis aguda con dolor abdominal (dolor de estómago) o náuseas. Cuando esto se convierte en gastritis crónica, los síntomas, si está presente , suelen ser los de la dispepsia no ulcerosa:. dolores de estómago, náuseas, distensión abdominal, eructos y a veces vómitos heces de color negro .

Los individuos infectados con H. pylori tienen un riesgo de por vida 10 a 20% de desarrollar úlceras pépticas y un riesgo de 1 a 2% de adquirir cáncer de estómago.

La inflamación del antro pilórico es más probable que conduzca a la úlcera duodenal, mientras que la inflamación de el corpus (cuerpo del estómago) es más probable que conduzca a las úlceras gástricas y cáncer gástrico. Sin embargo, es posible que el H. pylori desempeñe un papel único en la primera etapa que conduce a la inflamación crónica común, pero no en nuevas etapas que conducen a la carcinogénesis.

Un meta-análisis realizado en 2009 concluyó que la erradicación de H. pylori reduce el riesgo de cáncer gástrico en individuos previamente infectados, lo que sugiere que la presencia de H. pylori es un factor de riesgo para el cáncer gástrico.

El espárrago tiene tantos beneficios para la salud,que debemos añadirlos a una dieta sana y equilibrada sin dudarlo. El espárrago es un formidable vegetal que nos ayuda a desintoxicarnos, como remedio contra el envejecimiento , y es un potente activador sexual.

El espárrago es un miembro de la familia de las liliáceas. Puede crecer fácilmente en el jardín de nuestra casa, aunque nos parezca algo extraño. El espárrago se puede plantar en forma de semillas o de raíces, en cualquier época del año .

Aquí os dejamos, una lista de algunos de las propiedades del espárrago para la salud, seguido de una lista que explica aún más a fondo estos beneficios del espárrago:

1 – Puede desintoxicar nuestro sistema digestivo

2 – Tiene funciones anti-envejecimiento

3 – Es un afrodisíaco

4 – Puede proteger contra el cáncer

5 – Reduce el dolor y la inflamación

6 – Puede prevenir la osteoporosis y la osteoartritis

7 – Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

8 – puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento

Si bien, casi todos los tipos de espárrago en el mercado para hacer frente a estos problemas de salud, con demasiada frecuencia, muchos de nosotros recurrimos a las píldoras como principal fuente de nutrición.


Las píldoras sólo deben utilizarse como un complemento y no en el lugar de los alimentos enteros. Por ejemplo: el ácido fólico es muy recomendable en la dieta actual, especialmente para las mujeres que puedan estarembarazadas. No obstante, no perdiendo de vista esta recomendación, vamos a proceder a adentrarnos más a fondo en las particularidades beneficiosas para la salud de este interesante alimento.
Propiedades del espárrago – Desintoxicación

Los espárragos contienen 288 miligramos de potasio por vaso. El potasio es conocido porque nos ayuda a reducir la grasa del vientre. También contiene 3 gramos de fibra que limpia nuestro sistema digestivo rápidamente.

Además,al ayudarnos a eliminar el sodio de nuestro cuerpo nos sirve para depurar nuestro organismo y eliminar elcolesterol malo que acumulamos habitualmente. Sin duda, es uno de los desintoxicadores naturales más potentes que existen.
Propiedades del espárrago – Efectivo contra el envejecimiento

El espárrago es rico en potasio, también en vitamina A y ácido fólico. También es una poderosa fuente de glutatión, que es un compuesto de aminoácidos con propiedades antioxidantes muy fuertes. El glutatión, es un antioxidante que protege a las células de las toxinas tales como los radicales libres.
Propiedades del espárrago – Afrodisíaco

Los espárragos se consideran un afrodisíaco psico- fisiológico debido a su forma. Se dice, que sirven para activar la mente para tener una respuesta fisiológica más rápida. La palabra francesa para el espárrago es asperge; asperge es una palabra del argot para el pene.
Propiedades del espárrago – Efectivo contra el cáncer

Los espárragos son ricos en ácido fólico, que ahora se sabe que es un compuesto muy efectivo para la protección contra el cáncer. Mientras que el ácido fólico se puede obtener también de suplementos, recomendamos que siempre que podáis consumir alimentos naturales para conseguir dicho compuesto, mucho mejor.
Propiedades del espárrago – Previene la osteoporosis

Los espárragos tiene vitamina K, un compuesto que los estudios han demostrado que sirve para ayudar a prevenir la osteoporosis y la osteoartritis. La vitamina K ayuda en la formación de hueso y en su reparación.

También es necesario para la síntesis de la osteocalcina. La osteocalcina es la proteína en el tejido óseo en el que cristaliza de calcio. Los espárragos han sido catalogados como la principal fuente de vitamina K.
Propiedades del espárrago – Prevención de enfermedades congénitas

Obtener suficiente folato, es especialmente importante para las mujeres que están embarazadas o planean quedarembarazadas . Tener una deficiencia de folato se ha correlacionado con un mayor riesgo de espina bífida (un defecto de nacimiento de la médula espinal ) y anencefalia ( un defecto del tubo neural). El folato ayuda a regular embrionario y la formación fetal de las células nerviosas y también puede ayudar a impedir los nacimientos prematuros.

Además, los estudios han demostrado que los beneficios nutricionales de los espárragos pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones del tracto urinario y cálculos renales. En general, el espárrago es rico en potasio, vitamina A, ácido fólico, el glutatión y la vitamina K. Es rico en fibra, no tiene sodio, es bajo en calorías y no tiene colesterol ni grasa.
Beneficios de los espárragos – Valor nutricional

Por cada 100 g
Calorías – 20
Hidratos de carbono – 3,7 g
Proteínas – 0,6 g
Grasas – 0,1 g


¿Por qué la creatina es un suplemento tan famoso? Sencillo, pues la creatina ha sido ampliamente investigada y probada en muchos atletas, siendo uno de los productos más efectivos que existen para ganar fuerza. La creatina, una sustancia natural que se encuentra en la carne roja y en el pescado, que puede ayudarnos a reducir la fatiga y aumentar el rendimiento durante el ejercicio.

La creatina puede ayudar a impulsar la función cerebral y la memoria, y potencialmente es un producto útil para ayudarnos a tratar la depresión. Muchas personas que padecen depresión, se sienten faltas de energía. La creatina proporciona ese plus de energía extra para hacer actividades diferentes.

La creatina puede venir en forma de polvo, píldora, y en forma líquida. La mejor opción, sin embargo, es consumirla en polvo. La forma básica y sencilla es el de monohidrato de creatina, siendo el suplemento más efectivo en cuanto a formato.

El polvo, es la más utilizable por el cuerpo. La creatina que se encuentra en las barritas energéticas, es muy probable que no vayan a proporcionarnos la calidad del producto que estamos buscando.

Os recomiendo tomar creatina con agua o mezclarla con zumo de frutas o leche. Es importante, no obstante, echar algo de azúcar para provocar la liberación de la insulina y que la creatina sea absorbida más rápidamente por nuestro torrente sanguíneo. De todos modos, la mayoría de suplementos con creatina, ya llevan dosis elevadas de azúcar por lo que no es un problema importante.
Creatina – Ganancias de fuerza y masa muscular

Es importante matizar ciertas cosas respecto a la creatina. Sólo si la creatina se combina junto con una dieta estricta y una rutina de entrenamiento, nos aportará realmente beneficios cuantiosos.

En pocas palabras, la creatina puede ayudarnos a obtener energía, pero si no estamos trabajando intensamente, no vamos a sacar todo el provecho de dicho suplemento. En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Quinnipiac, se concluyó que el uso de un suplemento de creatina puede ayudarnos a aumentar más de un kilo de peso corporal, a consecuencia de la retención de líquido.

Este hecho, lejos de ser alarmante, es beneficioso pues nos ayudará a levantar más peso y a poder obtener más masa muscular magra. Además, una vez que dejemos de usar la creatina, el agua almacenada será expulsada por nuestro cuerpo, por lo que más vale saber utilizarla sabiamente mientras la tenemos en el cuerpo.



Beneficios de ser vegetariano – Reducción de grasas saturadas:

Los productos lácteos y carnes contienen una gran cantidad de grasas saturadas. Al reducir la cantidad de grasas saturadas de nuestra dieta, mejorará nuestra salud enormemente, sobre todo cuando se trata de la salud cardiovascular.
Beneficios de ser vegetariano – Fibra

Una dieta alta en fibra provoca una serie movimientos intestinales muy sanos. Las dietas altas en fibra ayudan a combatir el cáncer de colon.
Beneficios de ser vegetariano – Magnesio

Ayudar a la absorción del calcio, el magnesio es una vitamina que a menudo se pasa por alto en importancia de una dieta saludable. Nueces, semillas y verduras de hojas verdes son una excelente fuente de magnesio.
Beneficios de ser vegetariano – Potasio

El potasio equilibra el agua y la acidez en el cuerpo y estimula los riñones para eliminar toxinas. Las dietas ricas en potasio han demostrado ser útiles para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Beneficios de ser vegetariano – El folato

Esta vitamina B es una parte importante de una dieta saludable. El folato ayuda con la reparación celular, la generación de glóbulos rojos y blancos de la sangre, y la metabolización de los aminoácidos.
Beneficios de ser vegetariano – Antioxidantes

Para la protección contra el daño celular, los antioxidantes son una de las mejores maneras de ayudar a su cuerpo. Muchos investigadores también creen que los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo contra la formación de algunos tipos de cáncer. Los alimentos procedentes de las frutas y verduras, son ricos en estos compuestos.
Beneficios de ser vegetariano – Vitaminas

Además de fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C también ayuda a mantener las encías saludables y ayuda a regenerar más rápido los tejidos dérmicos.

Esta vitamina E tiene beneficios para el corazón, la piel, los ojos, el cerebro, e incluso puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Una dieta alta en granos, nueces y verduras de hoja verde oscura está llena de esta vitamina.
Beneficios de ser vegetariano – Fitoquímicos

Los alimentos de origen vegetal ofrecen fitoquímicos, que ayudan a prevenir y curar el cáncer, incrementar las enzimas protectoras, y trabajar con los antioxidantes en el cuerpo.
Beneficios de ser vegetariano – Proteína

Que la proteína es buena para su cuerpo, no es ninguna sorpresa. Puede ser una sorpresa saber que la mayoría de personas, consumen demasiadas proteínas procedentes de la carne roja que no son formas saludables de obtener proteínas, si se abusa de ellas a consecuencia de su elevado porcentaje de grasa saturada y al proceso de oxidación molecular al que somete a nuestro organismo.

Los frijoles, las nueces, los guisantes, las lentejas y los productos de soja son otra manera de conseguir la cantidad adecuada de proteínas en una dieta vegana.
Beneficios de ser vegetariano – Enfermedades cardiovasculares

Comer nueces y granos enteros, en sustitución de alimentos procedentes de la carne, va a mejorar nuestra salud cardiovascular. Un estudio británico indica que una dieta vegetariana reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Las dietas veganas ayudan a la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Beneficios de ser vegetariano – Colesterol

La eliminación de cualquier alimento de origen animal nos ayudará a regular todo el colesterol en la dieta de su dieta. Además, mejora la presión arterial. Una dieta rica en granos enteros es beneficioso para su salud de muchas maneras, incluyendo la reducción de la presión arterial alta.
Beneficios de ser vegetariano – Diabetes

No sólo las dietas veganas son un gran arma contra la diabetes tipo 2, sino que a parte ayuda a la prevención de la misma, de forma mucho más efectiva que otro tipo de dietas.



Con la situación económica actual que vivimos, cada vez más a menudo nos fijamos en el precio de los productos e intentamos recortar gastos de todos los sitios posibles. En materia de nutrición deportiva no es diferente, y lo sabemos, por lo que desde ejercicios en casa os queremos presentar un nuevo artículo que os sea de gran utilidad a aquellos que no queráis ahorrar dinero. Por ello hemos realizado una selección de los mejores alimentos económicos para el deporte.

No os preocupéis, pues los productos de los que os vamos a hablar a continuación son muy económicos y eficientes. Además, son muy fáciles de conseguir en cualquier establecimiento convencional.
Alimentos económicos – Polen

Su efecto es altamente recomendable para aquellos que somos aficionados a rutinas de entrenamiento caserode alta intensidad cardiovascular. Contiene una gran cantidad de vitaminas, grasas, azúcares y aminoácidos. Nos ayudará a recuperarnos del cansancio físico, a normalizar la tensión arterial, es un gran antidepresivo, aumenta los glóbulos rojos en nuestro organismo y nos ayuda a revitalizar nuestros tejidos dérmicos.
Alimentos económicos – Cafeína

Uno de los mejores estimulantes naturales a la hora de afrontar nuestras rutinas de entrenamiento. Los beneficios que nos aportará este económico producto son:
Nos ayuda a movilizar gran cantidad de grasas
Ayuda a paliar los efectos de la fatiga muscular
Activa el sistema nervioso central, preparándolo rápidamente para estar preparado a estímulos deportivos.

En ejercicios en casa, os alertamos de que tengáis cuidado con hidrataros adecuadamente si tomáis productos que la contengan, pues la cafeína tiene un efecto deshidratador en nuestro organismo.
Alimentos económicos – Jalea Real

Está compuesta por grandes cantidades de aminoácidos, vitaminas,grasas y minerales. Los principales beneficios de este nutritivo producto son:
Nos ayuda a la prevención de estados anémicos,
Potencian que nuestras células se fortalezca retrasando el envejecimiento
Estimula el crecimiento corporal
Efecto vigorizante.
Alimentos económicos – Ginseng

Es una sustancia estimulante muy efectiva y rica en vitaminas, aminoácidos y minerales. Os advertimos desdeejercicios en casa, que intentéis no abusar de dicha sustancia y que realicéis periodos de descanso pues puede llegar a producir efectos adversos si reiteramos en su uso. A pesar de ello, es un producto con múltiples beneficios que nos aportarán a aquellos que realizamos ejercicio en casa son grandes, os lo vamos a enumerar a continuación:
Aumenta la eficiencia del sistema nervioso central
Mejoría de nuestro sistema inmunitario
Buen recuperador muscular
Buen protector hepático
Aumenta la capacidad de resistencia
Conclusiones

Como siempre os decimos en ejercicios en casa, existen más productos de similar efectividad aunque su precio no es tan económico. Lo que os hemos traído es la mejor selección por parte de estos alimentos teniendo en cuenta el ratio coste-efectividad. Esperamos que sepáis sacarle provecho a este interesante artículo.


El batido de proteínas casero para ganar volumen es la nueva receta para que nuestros lectores consigáis maximizar vuestro crecimiento muscular. Cada vez tenemos más batidos de proteínas en ejercicios en casa, y sin lugar a dudas, los más demandados son los que nos ayudan a ganar volumen.

Como bien sabéis, podéis tomarlos antes o después de entrenar, pues son una adecuada opción para no tener que invertir tanto tiempo comiendo tantos alimentos. Además, nuestros batidos de proteínas caseros están deliciosos, por lo que no os agotará estar comiendo durante todo el día, que es algo que suele agotar a muchos de los que están en pleno proceso de crecimiento muscular.

A diferencia de otras de nuestros licuados para ganar músculo, el batido de proteínas casero para ganar volumen no contiene tantas calorías, siendo una excelente opción para aquellos que no queramos subir drásticamente de peso.

De todos modos, os recuerdo, que es conveniente comer abundantemente si estamos intentando ganar masa muscular rápidamente, pues ganar carne magra pura, sin ningún anabólico, es una empresa sumamente difícil.
Batido de proteínas casero para ganar volumen – Ingredientes
1 litro de zumo de naranja recién exprimido
2 tazones de proteína en polvo con sabor a vainilla
1 Plátano
1/4 taza de yogur griego
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 cucharada de linaza molida
1 cucharada de caseína
Batido de proteínas casero para ganar volumen – Preparación

La preparación del batido de proteínas casero para ganar volumen, es realmente sencilla, pues lo único que deberemos realizar es verter todos los ingredientes en un recipiente y con una licuadora, procederemos a batirlos hasta conseguir una textura suave y uniforme. Y ya estará listo y preparado para ser tomado

Os traemos otras recomendaciones de batidos de proteínas caseros para que podáis consultar:
Batido de proteínas casero definitivo
Batido de proteínas casero para ganar masa muscular
Batido de proteínas casero de plátano
Batido de proteínas casero de frutas
Batido de proteínas casero de piña
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